|
 eddigi szavazások
|
 Tápanyag-és folyadékszükséglet változása nők vonatkozásában I. (0-20 éves korig)
2010.05.29 09:45
Az újszülöttek testének kb. 70%-a víz, mely később az élet előrehaladtával
csökken. |
A legtöbb létfontosságú folyamatvizes közegben megy végbe, így érthető, miért fontos a szervezet megfelelő hidratáltsága. Emellett már csecsemőkorban szakaszosan megindul a női nemi hormon termelődése, mely az 5.- 6. hónap körül leáll, majd 9-11 éves korban folytatódik. Ekkor válnak a lányok nemileg éretté, felgyorsul a növekedés, kifejlődnek a másodlagos nemi jellegek.
Legszembetűnőbb a testalkat változása, szőrzet megjelenése az intim területeken, ill. a hangulatingadozások. A növekedésért felelős hormontermelés mély alvásban a legintenzívebb, ami jó összhangban van a fejlődő szervezet fokozott alvásigényével. A nővé válás kellemetlen velejárója: a menstruáció. A menstruációs görcsök enyhítésének egyik legjobb módszere a rendszeres étrend; kis mennyiségű, könnyen emészthető élelmiszerek fogyasztása.
Erős vérzés esetén érdemes rendszeresen több vasban gazdag húsféleséget enni, nagy C-vitamin és folsav tartalmú zöldségekkel, gyümölcsökkel kiegészítve. Bizonyos ásványi anyagokból (magnézium, kalcium) szintén növekedhet a szervezet igénye, mely fedezhető például a tejtermékekből, zöldségekből.
TIPP:
- A gyerekek játék közben könnyen elfelejthetnek inni, kínáljuk őket gyakran folyadékkal, hiszen nyáron fokozottan fennáll a kiszáradás
veszélye.
- A tinédzser kori érzelmi kilengéseket helyes táplálkozással és rendszeres mozgással csökkenthetjük.
- Legyünk türelmesek, mutassunk jó példát gyermekeinknek, igyunk szülőként is megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot!
Táplálkozási zavarok, önértékelési problémák
A fiatal lányok körében egyre gyakrabban jelennek meg táplálkozási zavarok, melyek kialakulásának okai lehetnek a média által közvetített példaképek, a kortársak kritikái, de nem elhanyagolható a szülők szerepe sem (magasabb társadalmi szintű családokban a nagyobb elvárások, bizonyítási vágy miatt jellemzőbb az előfordulás).
Lelki egyensúly, stabil családi háttér és egészséges szervezet esetén leredukálható ezen betegségek kialakulásának a valószínűsége.
Forrás: Táplálk. Akad.Hírlevél
| |
